Akutte lændesmerter
- Sådan kommer du dem til livs!

Er du vågnet op imorges med akutte lændesmerter?

Og ønsker du en øvelse og den rette vejledning til at komme dem til livs?

Og har du ikke mulighed eller tid til at vente på, at du kan komme forbi en behandler?

Så er du det rette sted - du kan nemlig her få et grundigt onlineforløb der hjælper dig af med dine smerter. Og du kan starte allerede idag!

Skærmbillede 2019-03-26 kl. 09.12.07

Men hvorfor skal jeg vælge et onlineforløb?

Det kan der være mange grunde til:

Når du har tid

Med et onlineforløb kan du komme igang med det samme. Du behøver ikke vente på, at der er en behandler som har tid til dig.

Få svar på dine spørgsmål

Der kan være mange spørgsmål og frustrationer når man oplever akutte lændesmerter. I dette forløb vil du få svar på dem alle.

Evig adgang til forløbet

Når du først har adgang til forløbet vil du altid have mulighed for at gå tilbage og gense øvelserne igen. Du kan derfor tage det i dit eget tempo.

Hvad indeholder forløbet "Akutte lændesmerter?"

Forløbet "Akutte lændesmerter" består af 5 moduler. Alle modulerne er med til at gøre dig klogere på, hvorfor de akutte lændesmerter opstår og hvad du kan gøre for at få dem til livs. Du kan høre mere om de 5 moduler i videoen eller læser mere om dem her på siden. 

Modul 1:
Hvorfor opstår akutte lændesmerter?

I dette modul kommer jeg ind på, hvorfor akutte lændesmerter opstår. Du vil blive klogere på, hvordan vores lænderyg er opbygget og hvorfor vores holdning har en stor betydning for, hvorfor lændesmerter opstår.

Skærmbillede 2019-03-26 kl. 09.12.07

Skærmbillede 2019-03-26 kl. 09.25.21

Modul 2:
Helingsfaserne - Hvordan er min prognose?

I dette modul bliver du klogere på, hvordan din krop heler. Det er nemlig sådan, at man ikke kan forvente at blive smertefri fra den ene dag til den anden. Bliv klogere på de 3 helingsfaser her og hvordan du kommer bedst igennem smerterne.


Modul 3:
Testprocedure - Hvad skal jeg være opmærksom på?

I dette modul kommer jeg ind på hvad du skal være opmærksom på inden du kaster dig ud i øvelserne. Dels for at du selv kan mærke og føle dine fremskridt men også så du ved, hvad du skal måle øvelsernes effekt på. 

Skærmbillede 2019-03-26 kl. 14.00.53

Skærmbillede 2019-03-27 kl. 12.27.00

Modul 4:
Redningsøvelsen - sådan finder du den!

I dette modul kommer de øvelser du har ventet på. Du får her din helt egen førstehjælpskasse og en forståelse af hvordan du må opleve dine smerter under og efter øvelserne. Du får en introduktion til øvelserne og hvornår du ved om det er den rette øvelse for dig. Jeg giver dig en træningsplan over de næste 14 dage med fokus på at du kommer godt igennem de akutte lændesmerter - også når smerterne er væk. 


Modul 5: 

Hvad må jeg når jeg har akutte lændesmerter?

I dette modul vil du blive meget klogere på, hvad der er godt og hvad der er mindre godt de næste dage. Du får svar på spørgsmål som:

  • Jeg kan ikke sidde ned - hvad skal jeg gøre?
  • Jeg kan ikke sove - hvad skal jeg gøre?
  • Jeg har smerter når jeg rejser mig - hvad skal jeg gøre?
  • Hvor meget må jeg bevæge mig?
  • Må jeg tage smertestillende medicin?
  • Hvornår skal jeg opsøge læge eller en anden behandler?
  • Hvad skal jeg gøre hvis jeg ikke oplever nogen effekt af øvelserne?
Skærmbillede 2019-03-27 kl. 07.16.09

Det lyder som noget for mig!  


Meeen ... Jeg har lige nogle spørgsmål! 

Det er så godt - jeg har måske svaret lige her: 

Hvorfor skal jeg vælge et onlinekursus frem for en normal session?

Alle modulerne er sammen med til at give dig en bedre forståelse af hvordan du skal forholde dig til dine akutte lændesmerter. Et onlinekursus er et godt supplement til den første behandling hos en fysioterapeut, da du vil få nogle redskaber og øvelser, som du kan starte på med det samme. Du kan derfor sidde hjemme og lytte til modulerne i det tempo der passer dig. Du kan springe i modulerne som det passer dig - og det gode er at du altid vil have øvelserne klar hvis de akutte lændesmerter kommer tilbage. Et onlinekursus er også godt hvis du af fysiske grunde ikke kan komme til en fysisk session hos en fysioterapeut - enten på grund af voldsomme smerter eller en ferie. 

Hvad er betegnelsen for akutte lændesmerter?

Akutte lændesmerter er smerter, der har været tilstede i mindre end 6 uger. Det er forskelligt, hvordan vi oplever smerter. I nogle tilfælde starter smerterne langsomt og bliver værre og værre for hver dag. For andre starter smerterne med at være voldsomme, hvorefter de aftager stille og roligt. Dette kursus i akutte lændesmerter er især for dig, som oplever smerter og har nedsat bevægelighed omkring lænderyggen. Du kan også bruge dette online kursus til akutte lændesmerter hvis du over den seneste tid har oplevet flere små episoder med pludselige lændesmerter, som er gået i sig selv efter et par dage. 

Hvordan ved jeg om dette forløb er noget for mig?

Du kan bruge dette forløb hvis du:  

  • Oplever tider på dagen hvor du er smertefri
  • Oplever forværring i smerter når du sidder eller skal rejse dig fra en stol

  • Oplever at smerterne er værre om morgen når du står op men forbedres efter en halv time

  • Oplever en forbedring i smerter ved bevægelse

  • Oplever en forværring i smerter når du er stille

  • Tidligere har oplevet rygsmerter de seneste måneder eller år

  • At du i mellem dine rygsmerter ikke har problemer med at bevæge dig rundt og har været smertefri

  • Dine smerter variere i placering og intensitet over dagen

 

Kan du svare ja til en eller flere af ovenstående udsagn så vil du med garanti få gavn af dette forløb.

Hvad kræver det af mig?

Åbenhed og lyst til at lære mere om din lænderyg. Der er stor forskel på ens overskud og lyst til at tage imod når man har smerter, men det er vigtigt, at du tager dig tid til mærke efter og lave øvelserne kontinuerligt. Hele kurset går ud på at du med dine egne bevægelser får bevæget din ryg igennem og dermed får testet hvilken øvelse der er bedst for dig. Det kræver derfor at du tager dig tid til at få lavet øvelserne. Du skal derfor have lyst til at gøre en aktiv indsats for at ændre din tilstand og gøre din lænderyg smertefri igen. 

Hvornår vil jeg ikke få gavn af programmet?

Hvis du mener og tænker at du har brug for en fysisk behandling. Ved akutte lændesmerter kan man i de fleste tilfælde få smerterne væk med få øvelser og råd til hvad du skal være opmærksom på. Ønsker du en passiv behandling vil dette kursus ikke være for dig.

Det vil det være bedre for dig, hvis du opsøger en læge eller en fysisk fysioterapeut hvis du oplever:
  • Konstante smerter med udstråling til ben og fod (og som ikke ændres ved bevægelse eller hvile)
  • Smerter er værre under knæ end i ryggen.
  • Føleforstyrrelser/følelsesløshed og svækkede muskler ned i det ene ben.
  • Ændret blærefunktion eller blæreproblemer der er startet i forbindelse med rygsmerterne.
  • Akutte lændesmerter grundet en nylig ulykke eller et fald.
  • Tidligere cancerforløb eller tumorer.
  • Høj feber, svedture og andre symptomer, som kraftige nattesmerter, utilpashed og forværring i smerter ved hvile.

Hvem er det der underviser?

Jeg hedder Camilla Esbensen og er uddannet fysioterapeut med videreuddannelse inden for McKenzie-metoden. Dette er en anerkendt metode til at komme akutte smerter til livs ved at bevæge ryggen i en bestemt retning, samt for at teste om der er tale om en alvorlig ryglidelser eller en ufarlig af slagsen. I dette onlinekursus vil jeg tage udgangspunkt i denne metode og give dig alle de guldkorn som du har brug for at vide når du har akutte lændesmerter.

Jeg har desuden arbejdet med rygpatienter på det spanske rehabiliteringscenter Montebello. Her erfarede jeg hvor vigtigt træning og den rette forståelse for, hvorfor smerter opstår og hvad du selv aktivt kan gøre for at komme dem til livs. Her var mange af deltagerende overrasket over hvor lidt der skal til for at komme sine rygsmerter til livs - det kræver bare den rette viden.

Jeg deler min viden til dagligt på min fysiske klinik på Amagertorv i hjertet af København. Men jeg har en vision om at nå ud til endnu flere og hjælpe alle der oplever akutte lændesmerter. Jeg har derfor lavet dette onlinekursus som vil hjælpe dig igennem de værste smerter, samtidigt med at du får svar på alle de mange spørgsmål, som kan opstå sammen med smerterne.

Jeg har stadig et spørgsmål...

Så tøv endelig ikke med at skrive en mail til kontakt@dinflexiblesundhed.dk eller bruge kontaktformularen her. Så svarer jeg dig med glæde :-)

 

Tak for dit spørgsmål! Du får svar hurtigst muligt :-)